Psychotherapie, Traumatherapie, Schlafmedizin
Psychotherapie, Traumatherapie, Schlafmedizin
EMDR Praxis Ewa Katarzyna Budna (B.A.)
 EMDR Praxis Ewa Katarzyna Budna (B.A.)  

Schlafmedizin: Schlafrestriktion

Schlafrestriktion

Die Schlafrestriktionstherapie ist ein symptomorientiertes verhaltenstherapeutisches Verfahren zur Behandlung von Insomnien (Schlafstörungen).

 

Bei der Schlafrestriktionstherapie wird durch die Einschränkung der Bettliegezeit ein partieller Schlafdeprivationszustand erzeugt, mit dem in der Folge eine Zunahme der Schlafeffizienz und Schlafkontinuität erzielt wird.  

 

Ziel der Schlafrestriktion ist vor allem das Erreichen der klassischen 8 -Stunden- Norm in Bezug auf die Schlafdauer.

Die Schlafrestriktion basiert sowohl auf physiologischenwie auch psychologischen Wirkmechanismen.

 

Physiologisch  wird wie oben beschrieben ein entsprechender Schlafdeprivationseffekt erzielt, der zu einer verbesserten Schlafkontinuität beiträgt.

Des weiteren wird durch die Verordnung konstanter Zubettgeh-und vor allem Aufstehzeiten die Etablierung eines mit übrigen biologischen Rhythmen synchronen Schlaf-Wach-Rhythmus begünstigt.

 

Psychologisch  ergibt sich für den PatientenIn durch den Wegfall stundenlanger Wachliege- und Grübelzeiten eine oft spürbare Entlastung.

Vor allem wird aber durch die Verkürzung der Wachliegezeiten im Bett der weiteren Verselbständigung der Störung Vorgebeugt, indem die fortlaufende assoziative Kopplung zwischen dem Stimulus Bett und aversiven Erlebnissen (Grübeln, Sorgen, Ärger) unterbunden wird.

 

Die Durchführung einer Schlafrestriktionstherapie setz voraus, dass von dem PatientenIn während der Maßnahme spezielle Schlafprotokolle geführt werden.

 

Auf der Basis dieser Protokolldaten wird individuell für den PatientenIn ein sogenanntes „Schlaffenster“ berechnet.

 

Weitere Informationen finde sie unter:

www.schlafstoerung-behandeln.com

 

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